Με αφορμή τον 12ο Ημιμαραθώνιο που έλαβε χώρα στην πανέμορφη πόλη μας, τα Τρίκαλα, το πρωί της Κυριακής, ας μιλήσουμε για τον σημαντικό ρόλο που παίζει η άθληση στην υγεία της επιδερμίδας μας.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους είναι καλό να βάλουμε την άθληση στη ζωή μας. Βελτιώνουμε την φυσική κατάσταση του σώματός μας και διατηρούμε την καλή μας υγεία. Υπάρχει, όμως, ένα όφελος που συχνά παραβλέπουμε: το υγιές δέρμα.
Ποια ακριβώς είναι τα οφέλη της άθλησης στην επιδερμίδα μου;
- Λαμπερή όψη: Όταν ανεβάζουμε τους παλμούς της καρδιάς με αερόβια άσκηση, προσφέρουμε στο δέρμα μας μια καλή δόση οξυγονωμένου αίματος. Αυτό είναι που μας κάνει να νιώθουμε ότι λάμπουμε μετά τη γυμναστική.
- Καταπράυνση της ακμής: Η αυξημένη κορτιζόλη, η ορμόνη του άγχους, οδηγεί σε μεγαλύτερη παραγωγή σμήγματος, άρα και περισσότερα ξεσπάσματα ακμής. Έχει αποδειχθεί όμως πως η γυμναστική βοηθάει στη διατήρηση της ορμόνης αυτή σε φυσιολογικά επίπεδα. Επιπλέον, ο ιδρώτας καθαρίζει τους πόρους από νεκρά κύτταρα. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την ακμή, σκουπίστε τον ιδρώτα σας με μη αρωματικά μαντιλάκια. Και, φυσικά, ποτέ μην κάνετε γυμναστική φορώντας μακιγιάζ.
- Υποχώρηση των ρυτίδων: Τα ανεβασμένα επίπεδα κορτιζόλης δημιουργούν κι άλλα προβλήματα καθώς εμποδίζουν την παραγωγή κολλαγόνο στην επιδερμίδα, με αποτέλεσμα να προκαλούνται ρυτίδες. Η άσκηση, η οποία όπως είπαμε βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης, συμβάλλει στην παραγωγή περισσότερου κολλαγόνου, για να έχουμε λείο και ελαστικό δέρμα.
Η συχνή άσκηση έχει ευεργετικά οφέλη ακόμη και για τα μαλλιά μας, καθώς η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος κάνει τα μαλλιά μας να είναι δυνατά και υγιή. Το αίμα, καθώς είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, δραστηριοποιεί τους θύλακες της τρίχας και βοηθά τα μαλλιά να μεγαλώσουν. Επιπλέον, με τα μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης (συνεπώς και στρες) τα μαλλιά μας θα είναι λιγότερο λεπτά και αδύναμα.
Είναι λοιπόν σημαντικό να κάνεις την άσκηση κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Οι ειδικοί προτείνουν πως 30 λεπτά μέτριας άσκησης καθημερινά μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υγεία σου, την επιδερμίδα σου και την διάθεσή σου. Οπότε, είτε πρόκειται για τον ημιμαραθώνιο της πόλης σου, είτε για μια βόλτα με το ποδήλατο είτε για μια εξόρμηση στην φύση, άδραξε την ευκαιρία και απόλαυσέ το!
Leave A Comment